Disfrutar del sexo en la tercera edad

El deseo sexual no termina con las canas ni debemos mirar con terror el paso de los años asociados una decadencia sexual. Entre los hombres, el envejecimiento está asociado, entre otros temores, como al miedo a la disfunción eréctil, problema que por cierto hoy en día tiene solución médica. Además el sexo no solo debe centrarse en la penetración, como vamos a comprobar en este artículo de Saber Alternativo.

En el caso de la mujer aparecen los temores a la disminución de la lubricación vaginal en la menopausia y sobre todo a no sentirse atractivas, lo que conlleva a una pérdida de la autoestima que repercute en la respuesta sexual. Para la investigadora Elizabeth Badinter, la implicación y el disfrute sexual en la tercera edad es uno de los motivos de carácter psicológico que explica la sorprendente prolongación de la esperanza de vida en las últimas décadas.

Badinter comenta:
“Al considerar la sexualidad dentro del marco de la libertad individual y no en el de la moral social, las personas pueden evitar numerosas e importantes frustraciones, que como ya se sabe, fragilizan y aceleran el envejecimiento, así como, probablemente la muerte”. El sexo puede ser, como vemos, un aliado en la madurez que no solo incrementa la calidad de vida sino que puede llegar a prolongarla.
El sexo no es cuestión exclusiva de la juventud. Ni siquiera de hormonas. El sexo es una voluntad de acción, un deseo de descubrir nuevos aspectos de la existencia y un modelo abierto que desmitifica añejos y obsoletos roles sexuales. El sexo en la tercera edad puede ser una fuente de gratas sorpresas que abra una puerta a nuevas dimensiones.
El sexo debe y puede ser “desgenitalizado,” pues el órgano sexual es todo el cuerpo, junto a la mente, las emociones y la motivación. Las estadísticas internacionales marcan que más del 60% de las personas mayores de 65 años pueden clasificarse como “sexualmente activas”. Además, un tercio de los mayores de 80 años llevan una vida sexual activa. También se comprobó que las personas más sanas practican más sexo.

Sexo “con corazón”

El infarto de miocardio y la enfermedad cardíaco NO son un motivo para impedir las relaciones sexuales. La posibilidad de muerte durante el coito es sumamente baja. Según una investigación del doctor Eusebio Rubio en el IV Congreso Cuba de Educación, Orientación y Terapia Sexual, las relaciones sexuales frecuentes pueden llegar a disminuir hasta en un 50% la posibilidad de sufrir alguna enfermedad coronaria en los hombres de más de 40 años.
El estudio abarcó una muestra de 914 hombres entre 45 y 59 años y llegó a reveladoras conclusiones. Una de las más impactantes es que el Dr. Rubio logró probar que a mayor número de orgasmos, existe menos posibilidad de padecer males cardíacos o cerebrovasculares. Si está sometido a alguna medicación, como los parches de nitroglicerina, no se los retire durante la práctica sexual. Puede colocarlos en zonas del cuerpo donde no molesten (brazos o abdomen, por ejemplo).
Si nota cualquier síntoma extraño (mareo, palpitaciones irregulares, ahogo) durante sus relaciones sexuales, interrúmpalas y acuda a su médico. Si aparece dolor en el pecho similar al que precedió a su episodio cardiovascular, suspenda el acto sexual y tome el medicamento que su médico le haya prescrito. Si usted tiene que tomar medicamentos que contienen nitratos o derivados de óxido nítrico, NO debe tomar sildenafil (“Viagra” y derivados), salvo que su cardiólogo o médico especialista se lo haya permitido. Vamos a pasar a conocer los remedios y ejercicios más adecuados para el sexo en la tercera edad. En mi libro “Sexo…Naturalmente” (ediciones Cydonia), de próxima aparición, podrán ampliar toda la información dispensada en este artículo.

EJERCICIOS PARA FORTALECER LA SEXUALIDAD EN AMBOS SEXOS

Los ejercicios de Kegel consisten en contraer y relajar la zona muscular de la pelvis, con el fin de fortalecer los músculos de la zona genital. Estos ejercicios, practicados regularmente, mejoran notablemente algunas disfunciones sexuales, tanto en hombres como en mujeres. Con los ejercicios de Kegel los hombres consiguen aumentar el volumen de sangre en el pene con lo cual logran mejores erecciones y también pueden controlar la eyaculación. En las mujeres se fortalecen los músculos vaginales logrando relaciones sexuales más placenteras, tanto para ellas como para su pareja.
Estos ejercicios son muy recomendados para mejorar la sexualidad pero en realidad fueron desarrollados por el médico Arnold Kegel, en 1948, para controlar la incontinencia urinaria. Los ejercicios de Kegel son utilizados también en pacientes con incontinencia fecal y como preparación para el parto. El músculo pubococcigeo o músculo del suelo pélvico, es el músculo principal de la pelvis. Se sujetan a él, mediante ligamentos, la vejiga, el útero y el recto. Si el músculo pélvico se debilita puede provocar prolapsos de vejiga o de útero, incontinencia fecal o urinaria y disfunciones sexuales.

Cómo realizar los ejercicios de Kegel
Lo primero es reconocer que músculos se deben ejercitar. Para ello lo mejor es intentarlo en el momento de orinar, tratando de interrumpir la orina. No hay que contraer el abdomen, los muslos o las nalgas. El ejercicio de intentar cortar la orina sólo se realizará para identificar exactamente como se hará la contracción, pues cuando se practican los ejercicios de Kegel la vejiga debe estar vacía.

-Ejercicios de Kegel para fortalecer el pene
Como si tratara de “cortar” la emisión orina, se contrae por 3 segundos y se relaja durante otros 3 segundos, consecutivamente 10 veces. Esto ejercicio lo repetirá tres veces al día. Paulatinamente se irá aumentando el tiempo de la contracción (conforme vayan pasando los días) hasta llegar a 15 segundos en lugar de 3 en cada contracción y se repetirá veinticinco veces, cuatro veces al día.

-Ejercicios de Kegel para fortalecer la vagina
Con la vejiga vacía se contraen los músculos vaginales durante tres segundos por contracción seguidos de otros tres segundos de relajación. Se repite diez veces, tres veces por día. Se puede imaginar que aprieta un objeto, como un tampón. Con el transcurso de los días se aumenta el tiempo de las contracciones y relajaciones hasta llegar a quince segundos en cada una. También se va aumentando la cantidad de veces al día, pero no es aconsejable más de cuatro. También puede realizarlo cuando tenga el pene de su pareja dentro de la vagina, lo que incrementará el placer en ambos a la vez que realiza el ejercicio.

REMEDIOS NATURALES PARA POTENCIAR EL SEXO EN LA TERCERA EDAD

He aquí una pequeña muestra de ayudas naturales para incrementar la potencia sexual. Pero ante todo recuerde que el órgano sexual más importante es… el cerebro.

* PAU DE CABINDA o palo de Cabinda, de Angola. Esta planta medicinal desencadena una estabilización al nivel neurovegetativo y psicosomático, con elevación de la libido y tiene un efecto complementario en los mecanismos vasculares relacionados con la erección, posiblemente inducción de niveles más ajustados fisiológicamente de óxido nítrico sintetizado a partir del aminoácidos y la acción es rápida. Sin efectos secundarios, sin contraindicaciones y totalmente carente de toxicidad e incompatibilidades, es una alternativa sana a los problemas de impotencia.

* MACA en polvo. La Maca, planta originaria las tierras altas de Perú, es un rejuvenecedor para el sistema endocrino de hombres y mujeres que estimula al cuerpo a producir sus propias hormonas y en su correcta proporción. En los estudios publicados por la Dra. Chacón (máxima autoridad en las investigaciones sobre la Maca), se ha demostrado que estimula los ovarios, los testículos, las adrenales, la tiroides y el páncreas, restableciendo su funcionamiento y productividad normal. Entre sus muchas indicaciones, son destacables sus resultados en el tratamiento de la menopausia (sofocos, problemas de memoria, cambio de humor), aumento de la libido y la fertilidad, regulación hormonal en adolescentes, acnés crónicos, etc. Además, al no contener hormonas no tiene los problemas de toxicidad de los fitoestrógenos, por lo que puede consumirse de forma continua. Sin efectos secundarios, sin contraindicaciones y totalmente carente de toxicidad e incompatibilidades, pero para obtener todo su efecto debe consumirse en polvo, de dos a tres cucharadas al día en agua o zumos naturales de frutas.

* CORDYCEPS SINENSIS / Tochukaso es un hongo muy utilizado en la medicina natural. Indicado en fatiga, debilidad, disfunciones erectiles, anorgasmia, frigidez, síndrome de fatiga crónica. Para deportistas, pues incrementa el rendimiento deportivo. Coadyuvante en terapia oncológica recomendado por la OMS.

Autor: Javier Akerman. Doctor Naturópata