1. No suba escaleras.
Si debe subir, agárrese firmemente a las barandas o pasamanos.
Un estudio en los Estados Unidos muestra que más del 51% de las personas mayores se caen al subir escaleras y muchos mueren por esa razón.
2. No gire rápidamente la cabeza.
Caliente todo su cuerpo primero.
3. No doble su cuerpo para tocar su dedo del pie. Primero caliente todo su cuerpo.
4. No se pare para ponerse los pantalones. Hágalo mientras está sentado.
5. No se siente cuando esté acostado boca arriba. Voltéese de lado (lado izquierdo o lado derecho) de su cuerpo y luego siéntese.
6. No force su cuerpo antes de hacer ejercicio. Calentar todo primero.
7. No camine hacia atrás.
Caer hacia atrás puede provocar lesiones graves.
8. No doble la cintura para levantar peso pesado. Doble las rodillas y levante el objeto pesado mientras está en cuclillas.
9. No se levante rápido de la cama. Espere unos minutos antes de levantarse.
10. No use la fuerza en exceso en el baño. Deje que venga naturalmente.
Lo más importante es que se debe estar activo siempre y pensar en positivo.
La vida ha comenzado ahora después de todos los años de arduo trabajo.
Ahora es tiempo de disfrutar la vida, tómeselo con calma y huela las rosas.
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