Algunas precauciones al llegar a la tercera edad

 Después de 60 años, se deben evitar estas 10 acciones:

  1.  Preferiblemente no suba escaleras.
     Si debe subir, agárrese firmemente al pasamanos o a las barandas de la escalera.

  2. No voltee rápidamente la cabeza.
      Caliente todo tu cuerpo primero.

 3.  No doble su cuerpo para tocar su dedo del pie.
      Primero caliente todo su cuerpo.

 4.  No se ponga de pié para colocarse sus pantalones.
      Póngaselos mientras está sentado.

 5.  Cuando esté acostado boca arriba y necesite sentarse, póngase primero de lado          (izquierdo o derecho) y luego tome impulso para cambiar a la  posición sentado.

 6.  No tuerza su cuerpo antes de hacer ejercicio.
      Caliente todo el cuerpo primero.

 7.  Tenga cuidado si camina hacia atrás.
      Estas caídas pueden ocasionar lesiones graves.

8.  No doble la cintura para levantar peso
     Doble las rodillas y levante el objeto pesado mientras está en cuclillas.

 9.  No se levante rápido de la cama.
     Siéntese unos minutos antes de hacerlo.

 10.  No use la fuerza en exceso para evacuar.
       Permita que el tránsito venga naturalmente.

Es muy importante estar activo siempre y pensar en positivo.
La vida recomienza, después de años de arduo trabajo.
Ahora es tiempo de disfrutar la vida, tómeselo con calma.
Con la gracia de Dios, celebraremos más gloriosos días de la tercera edad, con buena salud y abundantes bendiciones.